Shu-Ting Chen 2020/12/27 訓練日誌

Shu-Ting Chen 台北市
ID 506377

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Shu-Ting Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:23:59 | 06:15/km | 第1馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:23:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:56'48"

10 km

(00:56'48")

00:28'34" (+00'20")

15 km

(01:26'29")

00:29'41" (+01'27")

00:58'35" (+01'47")

20 km

(01:55'23")

00:28'54" (+00'40")

25 km

(02:25'06")

00:29'43" (+01'29")

01:02'34" (+05'46")

30 km

(02:57'57")

00:32'51" (+04'37")

35 km

(03:31'48")

00:33'51" (+05'37")

01:07'06" (+10'18")

40 km

(04:05'03")

00:33'15" (+05'01")

Finish

(04:23:59)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1996 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'36")

1000 / 1000

05'26"

(11'29")

05'26"

1000 / 2000

05'32"

(17'01")

05'32" (+00'06")

1000 / 3000

05'33"

(22'35")

05'33" (+00'07")

1000 / 4000

05'38"

(28'13")

05'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望下次會場的志工或者是工作人員能把工作內容安排好......
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 161.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Franky Tsai (火龍果), 陳小玫和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

王錫珍太厲害了，區間車遇到高鐵

2020-12-28 05:29 ·

1 個人推

Shu-Ting Chen 謝謝大家，半路上了教練這台車才能安穩的跑完😂

2020-12-28 15:32 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'27"	00:11'30"
3	05'32"	00:17'02"
4	05'34"	00:22'36"
5	05'38"	00:28'14"
6	05'45"	00:33'59"
7	05'40"	00:39'39"
8	05'39"	00:45'18"
9	05'48"	00:51'06"
10	05'42"	00:56'48"
11	05'58"	01:02'46"
12	05'44"	01:08'30"
13	05'50"	01:14'20"
14	06'02"	01:20'22"
15	06'07"	01:26'29"
16	05'51"	01:32'20"
17	05'45"	01:38'05"
18	05'59"	01:44'04"
19	05'41"	01:49'45"
20	05'38"	01:55'23"
21	05'44"	02:01'07"
22	06'24"	02:07'31"
23	05'49"	02:13'20"
24	05'49"	02:19'09"
25	05'57"	02:25'06"
26	06'30"	02:31'36"
27	05'45"	02:37'21"
28	05'49"	02:43'10"
29	07'49"	02:50'59"
30	06'58"	02:57'57"
31	06'04"	03:04'01"
32	06'05"	03:10'06"
33	08'06"	03:18'12"
34	06'16"	03:24'28"
35	07'20"	03:31'48"
36	06'12"	03:38'00"
37	06'07"	03:44'07"
38	07'30"	03:51'37"
39	06'20"	03:57'57"
40	07'06"	04:05'03"
41	06'22"	04:11'25"
42	06'08"	04:17'33"
43	06'24"	04:23'57"
43.0	05'13"	04:24'00"