Kent 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Kent 新竹
ID 285960

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半馬 | 01:47:12 | 05:04/km | 第3半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:25'40" (+01'02")

15 km

(01:15'52")

00:25'34" (+00'56")

00:51'19" (+01'01")

20 km

(01:41'37")

00:25'45" (+01'07")

Finish

(01:47:12)

日期: 2020-12-27 06:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

05'07"

(09'31")

05'07" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'35")

05'04" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'39")

05'03" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'37")

04'58" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景不錯，賽道交管要再加強！

賽前宣言: 年底收尾比賽，加油！

賽後評分: 希望交管能在加強！其餘都還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 朱浩德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	05'08"	00:09'32"
3	05'04"	00:14'36"
4	05'04"	00:19'40"
5	04'58"	00:24'38"
6	05'22"	00:30'00"
7	04'59"	00:34'59"
8	05'15"	00:40'14"
9	05'09"	00:45'23"
10	04'55"	00:50'18"
11	05'02"	00:55'20"
12	05'09"	01:00'29"
13	04'57"	01:05'26"
14	05'05"	01:10'31"
15	05'21"	01:15'52"
16	05'32"	01:21'24"
17	05'07"	01:26'31"
18	05'01"	01:31'32"
19	05'02"	01:36'34"
20	05'03"	01:41'37"
21	04'58"	01:46'35"
21.2	03'51"	01:47'14"

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