李青山 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

李青山台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:31:46 | 04:20/km | 第3半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:31:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'13")

00:19'13"

00:41'43"

10 km

(00:41'43")

00:22'30" (+03'17")

15 km

(01:04'19")

00:22'36" (+03'23")

00:45'54" (+04'11")

20 km

(01:27'37")

00:23'18" (+04'05")

Finish

(01:31:46)

日期: 2020-12-27 06:19 - 總爬升: 281 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1103 Cal - 總步數: 17356 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'38" (+00'27")

1008 / 1008

188 / 114

2

04'42"

(09'23")

04'40" (+00'29")

1006 / 2014

190 / 112

3

04'39"

(14'02")

04'37" (+00'26")

1006 / 3020

188 / 114

4

04'24"

(18'26")

04'22" (+00'11")

1006 / 4027

192 / 118

5

04'42"

(23'08")

04'40" (+00'29")

1006 / 5033

190 / 112

展開計圈分析

台中

李青山

·

賽後評分: ㄧ路平坦好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 266.10 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳立仁和林坤億說推

·

陳立仁同學太強大了，恭喜上凸台完賽

2020-12-27 17:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'51"	00:00'51"
2	04'40"	00:05'31"
3	04'39"	00:10'10"
4	04'39"	00:14'49"
5	04'24"	00:19'13"
6	04'34"	00:23'47"
7	04'19"	00:28'06"
8	04'40"	00:32'46"
9	04'27"	00:37'13"
10	04'30"	00:41'43"
11	04'27"	00:46'10"
12	04'29"	00:50'39"
13	04'20"	00:54'59"
14	04'38"	00:59'37"
15	04'42"	01:04'19"
16	05'04"	01:09'23"
17	04'20"	01:13'43"
18	04'26"	01:18'09"
19	04'39"	01:22'48"
20	04'49"	01:27'37"
20.1	43'38"	01:31'46"

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