森林浴 2020/12/27 訓練日誌

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森林浴

全馬 | 04:07:47 | 05:52/km | 第3馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:07:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+04'08")

01:01'26" (+06'55")

10 km

(01:01'26")

00:30'17" (+03'16")

15 km

(01:31'09")

00:29'43" (+02'42")

01:00'18" (+05'47")

20 km

(02:01'44")

00:30'35" (+03'34")

25 km

(02:31'40")

00:29'56" (+02'55")

00:59'45" (+05'14")

30 km

(03:01'29")

00:29'49" (+02'48")

35 km

(03:28'59")

00:27'30" (+00'29")

00:54'31"

40 km

(03:56'00")

00:27'01"

Finish

(04:07:47)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'17")

1000 / 1000

06'33"

(13'03")

06'33" (+01'21")

1000 / 2000

06'04"

(19'07")

06'04" (+00'52")

1000 / 3000

05'59"

(25'07")

05'59" (+00'47")

1000 / 4000

06'00"

(31'08")

06'00" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.28 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 1675.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'34"	00:13'04"
3	06'04"	00:19'08"
4	06'00"	00:25'08"
5	06'01"	00:31'09"
6	06'27"	00:37'36"
7	05'54"	00:43'30"
8	06'13"	00:49'43"
9	05'55"	00:55'38"
10	05'48"	01:01'26"
11	05'52"	01:07'18"
12	06'24"	01:13'42"
13	05'39"	01:19'21"
14	05'55"	01:25'16"
15	05'53"	01:31'09"
16	06'20"	01:37'29"
17	06'09"	01:43'38"
18	06'26"	01:50'04"
19	05'40"	01:55'44"
20	06'00"	02:01'44"
21	06'16"	02:08'00"
22	06'07"	02:14'07"
23	05'59"	02:20'06"
24	05'42"	02:25'48"
25	05'52"	02:31'40"
26	05'40"	02:37'20"
27	06'30"	02:43'50"
28	05'52"	02:49'42"
29	05'43"	02:55'25"
30	06'04"	03:01'29"
31	05'25"	03:06'54"
32	05'39"	03:12'33"
33	05'23"	03:17'56"
34	05'22"	03:23'18"
35	05'41"	03:28'59"
36	05'26"	03:34'25"
37	05'40"	03:40'05"
38	05'12"	03:45'17"
39	05'23"	03:50'40"
40	05'20"	03:56'00"
41	05'16"	04:01'16"
42	05'21"	04:06'37"
42.2	05'43"	04:07'49"