顧鋒祥 2020/12/27 訓練日誌

顧鋒祥基隆
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顧鋒祥

恭喜破PB

半馬 | 01:39:29 | 04:42/km | 第5半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:39:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57" (+00'28")

00:47'45" (+00'44")

10 km

(00:47'45")

00:23'48" (+00'19")

15 km

(01:11'14")

00:23'29"

00:47'01"

20 km

(01:34'46")

00:23'32" (+00'03")

Finish

(01:39:29)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'28")

1000 / 1000

04'53"

(09'52")

04'53" (+00'23")

1000 / 2000

04'45"

(14'37")

04'45" (+00'15")

1000 / 3000

04'45"

(19'22")

04'45" (+00'15")

1000 / 4000

04'33"

(23'56")

04'33" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣涼爽，跑起來很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ivy Yen, Kevin 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'54"	00:09'53"
3	04'45"	00:14'38"
4	04'45"	00:19'23"
5	04'34"	00:23'57"
6	05'04"	00:29'01"
7	04'33"	00:33'34"
8	04'47"	00:38'21"
9	04'45"	00:43'06"
10	04'39"	00:47'45"
11	04'39"	00:52'24"
12	04'44"	00:57'08"
13	04'30"	01:01'38"
14	04'51"	01:06'29"
15	04'45"	01:11'14"
16	04'55"	01:16'09"
17	04'34"	01:20'43"
18	04'43"	01:25'26"
19	04'42"	01:30'08"
20	04'38"	01:34'46"
21	04'42"	01:39'28"
21.0	05'46"	01:39'30"