林世文 2020/12/27 訓練日誌

林世文台中
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林世文

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:20 | 04:31/km | 第1半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:35:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31" (+00'04")

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:22'27"

15 km

(01:07'54")

00:22'56" (+00'29")

00:45'50" (+00'52")

20 km

(01:30'48")

00:22'54" (+00'27")

Finish

(01:35:20)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'10")

1000 / 1000

04'35"

(09'06")

04'35" (+00'14")

1000 / 2000

04'28"

(13'35")

04'28" (+00'07")

1000 / 3000

04'30"

(18'06")

04'30" (+00'09")

1000 / 4000

04'24"

(22'31")

04'24" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 衝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.31 km

Nike zoom AlphaFly next% 累積 : 1803.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡惠雅, 林坤億和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'36"	00:09'07"
3	04'29"	00:13'36"
4	04'30"	00:18'06"
5	04'25"	00:22'31"
6	04'44"	00:27'15"
7	04'22"	00:31'37"
8	04'29"	00:36'06"
9	04'26"	00:40'32"
10	04'26"	00:44'58"
11	04'32"	00:49'30"
12	04'40"	00:54'10"
13	04'29"	00:58'39"
14	04'40"	01:03'19"
15	04'35"	01:07'54"
16	04'51"	01:12'45"
17	04'24"	01:17'09"
18	04'28"	01:21'37"
19	04'27"	01:26'04"
20	04'44"	01:30'48"
21.0	04'36"	01:35'20"