Shis Ming Chang 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Shis Ming Chang 彰化
ID 202258

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Shis Ming Chang

半馬 | 01:39:01 | 04:41/km | 第18半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:39:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'30")

00:46'49" (+00'54")

10 km

(00:46'49")

00:23'22" (+00'25")

15 km

(01:09'47")

00:22'58" (+00'01")

00:45'55"

20 km

(01:32'44")

00:22'57"

Finish

(01:39:01)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1216 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

賽後評分: rr
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 325.50 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

顧鋒祥和 Rarry Lin 說推

·

Shis Ming Chang

2020-12-27 13:07 ·

Shis Ming Chang

2020-12-27 13:07 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'46"	00:10'02"
3	04'27"	00:14'29"
4	04'34"	00:19'03"
5	04'24"	00:23'27"
6	04'50"	00:28'17"
7	04'23"	00:32'40"
8	04'52"	00:37'32"
9	04'41"	00:42'13"
10	04'36"	00:46'49"
11	04'32"	00:51'21"
12	04'36"	00:55'57"
13	04'31"	01:00'28"
14	04'38"	01:05'06"
15	04'41"	01:09'47"
16	05'02"	01:14'49"
17	04'25"	01:19'14"
18	04'28"	01:23'42"
19	04'25"	01:28'07"
20	04'37"	01:32'44"
21	04'25"	01:37'09"
21.1	22'09"	01:39'02"

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