Yeh JJ 2020/12/27 訓練日誌

Yeh JJ 台中
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Yeh JJ

恭喜破PB

半馬 | 01:54:03 | 05:24/km | 第5半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:54:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

官方證書

Yeh JJ

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'12")

00:28'12" (+02'02")

00:54'54" (+01'39")

10 km

(00:54'54")

00:26'42" (+00'32")

15 km

(01:21'04")

00:26'10"

00:53'15"

20 km

(01:48'09")

00:27'05" (+00'55")

Finish

(01:54:03)

日期: 2020-12-27 06:21 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1089 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'43")

1000 / 1000

05'55"

(11'41")

05'55" (+00'53")

1000 / 2000

05'36"

(17'17")

05'36" (+00'34")

1000 / 3000

05'34"

(22'52")

05'34" (+00'32")

1000 / 4000

05'20"

(28'12")

05'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 後繼無力，跑到6分速了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.03 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'56"	00:11'41"
3	05'37"	00:17'18"
4	05'34"	00:22'52"
5	05'20"	00:28'12"
6	05'38"	00:33'50"
7	05'06"	00:38'56"
8	05'24"	00:44'20"
9	05'20"	00:49'40"
10	05'14"	00:54'54"
11	05'19"	01:00'13"
12	05'18"	01:05'31"
13	05'05"	01:10'36"
14	05'18"	01:15'54"
15	05'10"	01:21'04"
16	05'23"	01:26'27"
17	05'03"	01:31'30"
18	05'09"	01:36'39"
19	05'26"	01:42'05"
20	06'04"	01:48'09"
21.0	06'12"	01:54'04"