Allen翔 2020/12/27 訓練日誌

Allen翔嘉義
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Allen翔

半馬 | 01:37:11 | 04:36/km | 第14半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:37:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+00'53")

00:47'03" (+01'23")

10 km

(00:47'03")

00:23'34" (+00'58")

15 km

(01:10'07")

00:23'04" (+00'28")

00:45'40"

20 km

(01:32'43")

00:22'36"

Finish

(01:37:11)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'10")

1000 / 1000

04'47"

(09'19")

04'47" (+00'25")

1000 / 2000

04'39"

(13'58")

04'39" (+00'17")

1000 / 3000

04'48"

(18'46")

04'48" (+00'26")

1000 / 4000

04'41"

(23'28")

04'41" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言:

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林麗娟, 洪志欣和其他 10 人說推

留言

張同心恭喜高速完賽~

2020-12-27 18:45 ·

洪志欣恭喜快速完賽，再獲佳績

2020-12-27 19:04 ·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'47"	00:09'19"
3	04'40"	00:13'59"
4	04'48"	00:18'47"
5	04'42"	00:23'29"
6	04'58"	00:28'27"
7	04'37"	00:33'04"
8	04'42"	00:37'46"
9	04'42"	00:42'28"
10	04'35"	00:47'03"
11	04'42"	00:51'45"
12	04'37"	00:56'22"
13	04'28"	01:00'50"
14	04'36"	01:05'26"
15	04'41"	01:10'07"
16	04'37"	01:14'44"
17	04'23"	01:19'07"
18	04'34"	01:23'41"
19	04'33"	01:28'14"
20	04'29"	01:32'43"
21	04'28"	01:37'11"
21.0	03'26"	01:37'12"