江勝裕 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

江勝裕台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:34:43 | 04:29/km | 第4半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24" (+00'08")

00:44'40"

10 km

(00:44'40")

00:22'16"

15 km

(01:07'34")

00:22'54" (+00'38")

00:45'25" (+00'45")

20 km

(01:30'05")

00:22'31" (+00'15")

Finish

(01:34:43)

日期: 2020-12-27 06:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1429 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'01")

04'41" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'35")

04'33" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'25"

(18'00")

04'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'23"

(22'23")

04'23" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

順利完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 137.80 km

Nike turbo 2(紅黑）累積 : 348.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 廖文彬和其他 7 人說推

·

Ming Yeh 恭喜完賽！

2020-12-27 09:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'42"	00:09'02"
3	04'33"	00:13'35"
4	04'25"	00:18'00"
5	04'24"	00:22'24"
6	04'43"	00:27'07"
7	04'19"	00:31'26"
8	04'29"	00:35'55"
9	04'22"	00:40'17"
10	04'23"	00:44'40"
11	04'32"	00:49'12"
12	04'41"	00:53'53"
13	04'28"	00:58'21"
14	04'36"	01:02'57"
15	04'37"	01:07'34"
16	04'51"	01:12'25"
17	04'21"	01:16'46"
18	04'27"	01:21'13"
19	04'25"	01:25'38"
20	04'27"	01:30'05"
21	04'15"	01:34'20"
21.1	03'28"	01:34'44"

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