Jackie 2020/12/27 訓練日誌

Jackie 台中
ID 366176

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Jackie

半馬 | 01:41:51 | 04:49/km | 第2半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:41:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:24'37" (+01'59")

15 km

(01:12'03")

00:24'48" (+02'10")

00:50'00" (+02'45")

20 km

(01:37'15")

00:25'12" (+02'34")

Finish

(01:41:51)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 404 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1604 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'06"

(04'06")

04'06"

1000 / 1000

04'33"

(08'40")

04'33" (+00'27")

1000 / 2000

04'34"

(13'15")

04'34" (+00'28")

1000 / 3000

04'38"

(17'53")

04'38" (+00'32")

1000 / 4000

04'44"

(22'38")

04'44" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 每年必報！

賽後評分: 盥洗設備不優⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.02 km

母子鱷魚蚱蜢鞋-黑累積 : 513.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ivy yo, ☃️snow⛄ 和其他 7 人說推

留言

觀看另 2 則留言

徐永淳好喔！一起跑

2020-12-27 12:20 ·

李百信恭喜高速完賽超厲害呢~

2020-12-27 14:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'34"	00:08'40"
3	04'35"	00:13'15"
4	04'38"	00:17'53"
5	04'45"	00:22'38"
6	05'05"	00:27'43"
7	04'43"	00:32'26"
8	04'57"	00:37'23"
9	04'53"	00:42'16"
10	04'59"	00:47'15"
11	04'50"	00:52'05"
12	04'58"	00:57'03"
13	04'51"	01:01'54"
14	05'09"	01:07'03"
15	05'00"	01:12'03"
16	05'09"	01:17'12"
17	04'50"	01:22'02"
18	05'02"	01:27'04"
19	05'04"	01:32'08"
20	05'07"	01:37'15"
20.9	04'59"	01:41'51"