朱昱丞 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

朱昱丞南投
ID 76318

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半馬 | 01:43:02 | 04:53/km | 第3半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:43:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'51")

00:22'51"

00:46'33"

10 km

(00:46'33")

00:23'42" (+00'51")

15 km

(01:12'33")

00:26'00" (+03'09")

00:52'01" (+05'28")

20 km

(01:38'34")

00:26'01" (+03'10")

Finish

(01:43:02)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 376 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1779 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'09")

04'37" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'43")

04'34" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'17")

04'34" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'33"

(22'50")

04'33" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

該去檢查了🤓🤓🤓

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Yang Bing Yue , Kunhuei Lai 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳宥廩感謝小朱陪跑！

2020-12-27 10:37 ·

1 個人推

黃國彰恭喜玩賽、沒遇到.....

2020-12-27 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'37"	00:09'09"
3	04'34"	00:13'43"
4	04'34"	00:18'17"
5	04'34"	00:22'51"
6	04'49"	00:27'40"
7	04'34"	00:32'14"
8	04'45"	00:36'59"
9	04'37"	00:41'36"
10	04'57"	00:46'33"
11	04'53"	00:51'26"
12	04'58"	00:56'24"
13	04'50"	01:01'14"
14	05'24"	01:06'38"
15	05'55"	01:12'33"
16	05'22"	01:17'55"
17	04'59"	01:22'54"
18	05'13"	01:28'07"
19	05'21"	01:33'28"
20	05'06"	01:38'34"
20.9	04'47"	01:43'02"

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