Chao-Min Hsu 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Chao-Min Hsu 台中
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半馬 | 01:36:32 | 04:34/km | 第10半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:36:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'04")

00:23'04" (+00'13")

00:46'20" (+00'35")

10 km

(00:46'20")

00:23'16" (+00'25")

15 km

(01:09'14")

00:22'54" (+00'03")

00:45'45"

20 km

(01:32'05")

00:22'51"

Finish

(01:36:32)

日期: 2020-12-27 06:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1309 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'14")

04'43" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'44")

04'29" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'43"

(18'27")

04'43" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'57")

04'29" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chao-Min Hsu

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管可以加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.08 km

Adidas Adios Pro 累積 : 118.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 林慶豪和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'43"	00:09'20"
3	04'31"	00:13'51"
4	04'44"	00:18'35"
5	04'29"	00:23'04"
6	04'51"	00:27'55"
7	04'29"	00:32'24"
8	04'43"	00:37'07"
9	04'37"	00:41'44"
10	04'36"	00:46'20"
11	04'37"	00:50'57"
12	04'37"	00:55'34"
13	04'27"	01:00'01"
14	04'35"	01:04'36"
15	04'38"	01:09'14"
16	04'39"	01:13'53"
17	04'26"	01:18'19"
18	04'29"	01:22'48"
19	04'34"	01:27'22"
20	04'43"	01:32'05"
21.0	04'42"	01:36'40"

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