陳昱誠 2020/12/27 訓練日誌

陳昱誠台中
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陳昱誠

恭喜破PB

半馬 | 01:38:41 | 04:40/km | 第27半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:38:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+00'31")

00:47'33" (+00'52")

10 km

(00:47'33")

00:24'05" (+01'08")

15 km

(01:11'17")

00:23'44" (+00'47")

00:46'41"

20 km

(01:34'14")

00:22'57"

Finish

(01:38:41)

日期: 2020-12-27 06:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1323 Cal - 總步數: 17598 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'45"

(04'45")

04'44" (+00'17")

1000 / 1000

181 / 115

04'46"

(09'31")

04'45" (+00'18")

1000 / 2001

181 / 115

04'35"

(14'06")

04'34" (+00'07")

1000 / 3002

182 / 119

04'44"

(18'50")

04'43" (+00'16")

1002 / 4004

177 / 119

04'41"

(23'31")

04'40" (+00'13")

1000 / 5004

176 / 120

展開計圈分析

賽後評分: 不錯，可惜沒綠豆湯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 110.48 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳正臻和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'34"	00:14'05"
4	04'44"	00:18'49"
5	04'39"	00:23'28"
6	04'56"	00:28'24"
7	04'44"	00:33'08"
8	04'56"	00:38'04"
9	04'50"	00:42'54"
10	04'39"	00:47'33"
11	04'42"	00:52'15"
12	04'41"	00:56'56"
13	04'46"	01:01'42"
14	04'46"	01:06'28"
15	04'49"	01:11'17"
16	04'52"	01:16'09"
17	04'35"	01:20'44"
18	04'27"	01:25'11"
19	04'32"	01:29'43"
20	04'31"	01:34'14"
21	04'13"	01:38'27"
21.0	14'51"	01:38'41"