Vincent Lin 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lin 台北市
ID 424748

39 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 03:47:43 | 05:23/km | 第3馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:47:43
總名次	2198 / 7381
分組名次	849 / 2440
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25" (+01'49")

00:51'03" (+01'42")

10 km

(00:51'03")

00:24'38" (+00'02")

15 km

(01:15'48")

00:24'45" (+00'09")

00:49'21"

20 km

(01:40'24")

00:24'36"

25 km

(02:06'12")

00:25'48" (+01'12")

00:51'53" (+02'32")

30 km

(02:32'17")

00:26'05" (+01'29")

35 km

(02:59'21")

00:27'04" (+02'28")

00:58'30" (+09'09")

40 km

(03:30'47")

00:31'26" (+06'50")

Finish

(03:47:43)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2819 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽前宣言: Go~

賽後評分: 1.鹽碇的補給似乎不如資料上所述. 2. 經過終點時間跟最後成績有差異.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.95 km

nike p35 累積 : 293.4 km

GPX 上傳 | 3 years ago

陳俊瑋, 翔逸和其他 8 人說推

·

Vincent Lin 雙腿在 27公里後開始抽筋，狼狽的通過終點。

2020-12-22 08:12 ·

羅煥錡學長你這個均速我只能跑半馬而已

2020-12-22 16:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	04'49"	00:11'33"
3	04'55"	00:16'28"
4	04'48"	00:21'16"
5	05'09"	00:26'25"
6	04'50"	00:31'15"
7	05'00"	00:36'15"
8	04'55"	00:41'10"
9	04'55"	00:46'05"
10	04'58"	00:51'03"
11	04'58"	00:56'01"
12	05'00"	01:01'01"
13	04'57"	01:05'58"
14	04'51"	01:10'49"
15	04'59"	01:15'48"
16	05'02"	01:20'50"
17	04'56"	01:25'46"
18	04'54"	01:30'40"
19	05'02"	01:35'42"
20	04'42"	01:40'24"
21	05'12"	01:45'36"
22	04'59"	01:50'35"
23	05'08"	01:55'43"
24	05'19"	02:01'02"
25	05'10"	02:06'12"
26	05'21"	02:11'33"
27	04'59"	02:16'32"
28	05'13"	02:21'45"
29	05'18"	02:27'03"
30	05'14"	02:32'17"
31	05'30"	02:37'47"
32	05'07"	02:42'54"
33	05'21"	02:48'15"
34	05'30"	02:53'45"
35	05'36"	02:59'21"
36	05'58"	03:05'19"
37	05'43"	03:11'02"
38	06'09"	03:17'11"
39	06'42"	03:23'53"
40	06'54"	03:30'47"
41	06'43"	03:37'30"
42	06'31"	03:44'01"
42.9	05'38"	03:49'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km