梁魁玉 2020/12/20 訓練日誌

梁魁玉新竹
ID 375349

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梁魁玉

半馬 | 01:57:59 | 05:35/km | 第20半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	01:57:59
總名次	2285 / 14816
分組名次	1896 / 9935
平均速度	05:35/km

官方證書

梁魁玉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42" (+00'01")

00:51'23"

10 km

(00:51'23")

00:25'41"

15 km

(01:19'24")

00:28'01" (+02'20")

00:57'33" (+06'10")

20 km

(01:48'56")

00:29'32" (+03'51")

Finish

(01:57:59)

日期: 2020-12-20 07:04 - 總爬升: 469 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 20982 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'45"

(05'45")

05'42" (+00'56")

1008 / 1008

174 / 100

04'56"

(10'41")

04'55" (+00'09")

1000 / 2008

179 / 112

05'03"

(15'44")

05'02" (+00'16")

1001 / 3010

176 / 112

04'47"

(20'31")

04'46"

1000 / 4010

177 / 117

05'12"

(25'43")

05'10" (+00'24")

1005 / 5015

177 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.69 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

yiwei, 梁魁玉和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'56"	00:10'40"
3	05'03"	00:15'43"
4	04'47"	00:20'30"
5	05'12"	00:25'42"
6	05'05"	00:30'47"
7	04'56"	00:35'43"
8	05'21"	00:41'04"
9	05'15"	00:46'19"
10	05'04"	00:51'23"
11	05'21"	00:56'44"
12	05'42"	01:02'26"
13	05'35"	01:08'01"
14	05'38"	01:13'39"
15	05'45"	01:19'24"
16	05'42"	01:25'06"
17	05'47"	01:30'53"
18	05'56"	01:36'49"
19	05'58"	01:42'47"
20	06'09"	01:48'56"
21	05'23"	01:54'19"
21.6	05'49"	01:57'59"