10.5 km | 00:57:50 | 05:30/km日期: 2014-12-17 21:21 - 地點: 龍形--紅樹林 - 天氣: 冷冷12度 - 平均心率: 150 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 68%
Pace: 06'03" / 05'43" / 05'30" / 05'25" / 05'24" / 05'38" / 05'14" / 05'23" / 05'38" / 05'11" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'42" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'30" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'25" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'26") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'13" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'23" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" (+00'06") | 505 / 10505 |
挑戰寒流12度!
恢復跑...比賽操太累了, 今天想加速看看都沒啥力氣, 就輕鬆跑一下了~
穿著風衣10K跑完還是會全濕@@"
整路就3個人+2部腳踏車...哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 156.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'43" | 00:11'46" |
| 3 | 05'30" | 00:17'16" |
| 4 | 05'25" | 00:22'41" |
| 5 | 05'24" | 00:28'05" |
| 6 | 05'38" | 00:33'43" |
| 7 | 05'14" | 00:38'57" |
| 8 | 05'23" | 00:44'20" |
| 9 | 05'38" | 00:49'58" |
| 10 | 05'11" | 00:55'09" |
| 10.5 | 05'18" | 00:57'50" |
展開計圈分析
留言 
