恭喜破PB
全馬 | 04:19:21 | 06:08/km | 第8馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-03-31 |
| 成績 | 04:19:21 |
| 總名次 | 905 / 2546 |
| 分組名次 | 48 / 152 |
| 平均速度 | 06:08/km |
Shang-Pin Liu
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:30'35" (+01'21") | 01:01'03" (+01'59") |
| 00:30'28" (+01'14") |
| 00:29'50" (+00'36") | 00:59'04" |
| 00:29'14" |
| 00:29'54" (+00'40") | 01:00'02" (+00'58") |
| 00:30'08" (+00'54") |
| 00:31'43" (+02'29") | 01:04'16" (+05'12") |
| 00:32'33" (+03'19") |
|
日期: 2013-03-31 06:03 - 地點: 北港國中 - 天氣: 多雲時晴偶陣雨 - 平均心率: 82 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
這一場，去年，就已聽說很有參賽的價值，加上紅地毯，真的是太令人興奮了!!
而且，據消息得知，是平地馬，那就是應該要好好拼一次了!!
(我相信媽祖也會保佑每位跑者，順利平安的完賽!!)
所以，就決定用穩穩的速度去享受這場比賽，
天氣不錯，大部份的時間是陣雨加上順逆風，到了十點左右，太陽也露臉了!!遇到太陽就不太想跑了!!但鎮民們的熱情加油，還有大家都不放棄的跑著，自己也就不想停下來!!
沿路也看到不少強者跑友，很快的折返回去，互相打氣、加油!!
不過，我通常都會跑到沒力說話，用明顯的手勢(大拇指)，給予鼓勵!!
通過紅地毯的時候，一度想加速，小腿差點抽筋，只好慢下來!!(剛好賺到拍照的機會~)
賽前的自我目標是4:30~5：00，可能是因為不想放棄、不想用走的(除了進水站、上廁所)，幸運的拿下此次佳績!!(應該是今年的最佳紀錄了~個人認為...)
北港馬，真的很有趣，明年如果還有舉辦，必定會再來參賽的!!
題外話：
前一天，就和兩位愛跑步的好友(翔哥、強哥)，
到嘉義趴趴走，吃喝玩樂，真的是很愉快的週末!!
不過，跑完後，回台北的路上，我忘了穿外套，冷氣吹整路，
隔天醒來，就感冒症狀纏身，愈來愈嚴重，剛好休息幾天，讓身體調養一下~
賽前宣言: 健康完賽
賽後評分: 讚
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
182.86 km 
MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 :
1889.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 05'44" | 00:12'09" |
| 3 | 05'57" | 00:18'06" |
| 4 | 05'52" | 00:23'58" |
| 5 | 06'37" | 00:30'35" |
| 6 | 05'37" | 00:36'12" |
| 7 | 05'37" | 00:41'49" |
| 8 | 07'53" | 00:49'42" |
| 9 | 05'32" | 00:55'14" |
| 10 | 05'49" | 01:01'03" |
| 11 | 05'28" | 01:06'31" |
| 12 | 05'39" | 01:12'10" |
| 13 | 06'41" | 01:18'51" |
| 14 | 05'36" | 01:24'27" |
| 15 | 06'26" | 01:30'53" |
| 16 | 05'36" | 01:36'29" |
| 17 | 06'12" | 01:42'41" |
| 18 | 05'29" | 01:48'10" |
| 19 | 05'44" | 01:53'54" |
| 20 | 06'13" | 02:00'07" |
| 21 | 05'19" | 02:05'26" |
| 22 | 05'22" | 02:10'48" |
| 23 | 05'38" | 02:16'26" |
| 24 | 07'51" | 02:24'17" |
| 25 | 05'44" | 02:30'01" |
| 26 | 06'16" | 02:36'17" |
| 27 | 05'54" | 02:42'11" |
| 28 | 06'30" | 02:48'41" |
| 29 | 05'41" | 02:54'22" |
| 30 | 05'47" | 03:00'09" |
| 31 | 06'47" | 03:06'56" |
| 32 | 05'59" | 03:12'55" |
| 33 | 06'48" | 03:19'43" |
| 34 | 05'59" | 03:25'42" |
| 35 | 06'10" | 03:31'52" |
| 36 | 06'43" | 03:38'35" |
| 37 | 06'49" | 03:45'24" |
| 38 | 06'37" | 03:52'01" |
| 39 | 06'02" | 03:58'03" |
| 40 | 06'22" | 04:04'25" |
| 41 | 07'30" | 04:11'55" |
| 42 | 05'43" | 04:17'38" |
| 42.3 | 05'23" | 04:19'26" |
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