🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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5.2 km | 00:41:29 | 07:55/km

日期: 2020-12-16 18:30 - 地點: 無聊亂跑 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 117 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 08'13" / 08'14" / 06'30" / 10'27" / 10'50" / 11'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'13")

1000 / 1000

2

08'13"

(15'57")

08'13" (+01'43")

1000 / 2000

3

06'30"

(22'27")

06'30"

1000 / 3000

4

08'15"

(30'43")

08'15" (+01'45")

1000 / 4000

5

08'01"

(38'45")

08'01" (+01'31")

1000 / 5000

6

02'44"

(41'29")

12'01" (+05'31")

227 / 5227

台中

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暨跑步去買機油之後，今天拿著瓶子跑步來買汽油，因為要測試摩托油箱騎到底有多少公里，不想牽車只好來加油了～

#順便湊月跑量100

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.57 km

母子鱷魚國旗版藍綠色跟上來累積 : 790.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施大大, Fanny 和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

Chuang Wen Wei 覺得你摩托車可以賣了，都改用跑的就好了....😂😂😂

2020-12-18 00:27 ·

Ying 我也偶爾會無聊亂跑啊😂😂

2020-12-20 00:45 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'14"	00:16'27"
3	06'30"	00:22'57"
4	10'27"	00:33'24"
5	10'50"	00:44'14"
5.2	12'01"	00:46'58"

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