🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/12/15 訓練日誌

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12.3 km | 01:11:09 | 05:45/km

日期: 2020-12-15 20:04 - 地點: 愛河之心→壽山動物園 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'52" / 06'18" / 05'23" / 05'33" / 06'55" / 07'14" / 05'32" / 06'35" / 05'32" / 05'30" / 06'12" / 10'35" / 29'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'20")

1000 / 1000

05'28"

(11'12")

05'28" (+00'05")

1000 / 2000

05'23"

(16'35")

05'23"

1000 / 3000

05'33"

(22'09")

05'33" (+00'10")

1000 / 4000

05'37"

(27'46")

05'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑跑香蕉人團練
DaDa領跑繼續練習中，但今天不跑配速，而是來練習山路，兩個禮拜沒練果然毫不意外的廢，跑坡上去喘的跟頭牛似的，還差動物園一小段就變步兵了，下坡就比較輕鬆了，有練有差，希望週日領跑不要掉漆XXD

#1234連線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.57 km

美津濃 WaveRider 20 白色累積 : 614.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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觀看另 4 則留言

吉哥讚啊

2020-12-16 21:19 ·

1 個人推

陳向榮跑跑開心！

2020-12-19 17:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'18"	00:13'10"
3	05'23"	00:18'33"
4	05'33"	00:24'06"
5	06'55"	00:31'01"
6	07'14"	00:38'15"
7	05'32"	00:43'47"
8	06'35"	00:50'22"
9	05'32"	00:55'54"
10	05'30"	01:01'24"
11	06'12"	01:07'36"
12	10'35"	01:18'11"
12.3	29'54"	01:28'20"