黃俊仁 2020/12/13 訓練日誌

黃俊仁苗栗
ID 430148

33 位追隨者

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黃俊仁

全馬 | 03:42:22 | 05:16/km | 第23馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	03:42:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+01'11")

00:53'27" (+02'47")

10 km

(00:53'27")

00:27'15" (+02'14")

15 km

(01:19'22")

00:25'55" (+00'54")

00:53'53" (+03'13")

20 km

(01:47'20")

00:27'58" (+02'57")

25 km

(02:12'21")

00:25'01"

00:50'40"

30 km

(02:38'00")

00:25'39" (+00'38")

35 km

(03:03'57")

00:25'57" (+00'56")

00:53'39" (+02'59")

40 km

(03:31'39")

00:27'42" (+02'41")

Finish

(03:42:22)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 146 m - 卡路里: 3571 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'04")

1000 / 1000

05'00"

(10'54")

05'00" (+00'10")

1000 / 2000

04'55"

(15'49")

04'55" (+00'05")

1000 / 3000

05'13"

(21'02")

05'13" (+00'23")

1000 / 4000

05'09"

(26'12")

05'09" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃俊仁

留言

跑齡要到第八年了～终於上凸台也破Pb

賽後評分: 平地佔了大部分不用跑的不要不要地
給 4 星

12月累積里程 : 222.78 km

Nike zoom fly3 累積 : 2564.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

智源, 浩澤(大坪) 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林宗興太強了

2020-12-13 17:18 ·

1 個人推

張文宗恭喜上凸台~同場不同組，昨天應該有見到面~

2020-12-14 06:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'00"	00:10'54"
3	04'55"	00:15'49"
4	05'14"	00:21'03"
5	05'09"	00:26'12"
6	05'24"	00:31'36"
7	05'26"	00:37'02"
8	05'21"	00:42'23"
9	05'25"	00:47'48"
10	05'39"	00:53'27"
11	05'13"	00:58'40"
12	05'05"	01:03'45"
13	05'03"	01:08'48"
14	05'25"	01:14'13"
15	05'09"	01:19'22"
16	05'17"	01:24'39"
17	05'14"	01:29'53"
18	05'12"	01:35'05"
19	06'05"	01:41'10"
20	06'10"	01:47'20"
21	04'57"	01:52'17"
22	05'05"	01:57'22"
23	05'00"	02:02'22"
24	04'55"	02:07'17"
25	05'04"	02:12'21"
26	05'05"	02:17'26"
27	05'24"	02:22'50"
28	05'07"	02:27'57"
29	05'03"	02:33'00"
30	05'00"	02:38'00"
31	05'21"	02:43'21"
32	04'51"	02:48'12"
33	05'45"	02:53'57"
34	04'53"	02:58'50"
35	05'07"	03:03'57"
36	06'05"	03:10'02"
37	05'07"	03:15'09"
38	05'36"	03:20'45"
39	05'05"	03:25'50"
40	05'49"	03:31'39"
41	04'58"	03:36'37"
42	05'13"	03:41'50"
42.1	04'39"	03:42'23"