陳毅軒 2020/12/13 訓練日誌

陳毅軒台中
ID 25882

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陳毅軒

全馬 | 04:57:34 | 07:03/km | 第31馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:57:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20"

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:32'03" (+01'43")

15 km

(01:35'32")

00:33'09" (+02'49")

01:11'27" (+09'04")

20 km

(02:13'50")

00:38'18" (+07'58")

25 km

(02:45'59")

00:32'09" (+01'49")

01:07'55" (+05'32")

30 km

(03:21'45")

00:35'46" (+05'26")

35 km

(04:03'57")

00:42'12" (+11'52")

01:21'45" (+19'22")

40 km

(04:43'30")

00:39'33" (+09'13")

Finish

(04:57:34)

日期: 2020-12-13 06:30 - 總爬升: 292 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'31")

1000 / 1000

05'41"

(11'53")

05'41"

1000 / 2000

05'48"

(17'42")

05'48" (+00'07")

1000 / 3000

06'00"

(23'42")

06'00" (+00'19")

1000 / 4000

06'37"

(30'19")

06'37" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳毅軒

留言

跟同事跑跑

賽後評分: 感謝工作人員及義工
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.36 km

親子鱷魚三代軍綠累積 : 198.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

grace yue, aron lee 和其他 7 人說推

留言

吳樹立恭喜sub5完賽！

2020-12-13 17:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'42"	00:11'54"
3	05'49"	00:17'43"
4	06'00"	00:23'43"
5	06'37"	00:30'20"
6	05'58"	00:36'18"
7	06'21"	00:42'39"
8	05'49"	00:48'28"
9	05'55"	00:54'23"
10	08'00"	01:02'23"
11	06'07"	01:08'30"
12	07'13"	01:15'43"
13	05'58"	01:21'41"
14	07'45"	01:29'26"
15	06'06"	01:35'32"
16	06'18"	01:41'50"
17	06'31"	01:48'21"
18	06'46"	01:55'07"
19	09'01"	02:04'08"
20	09'42"	02:13'50"
21	06'03"	02:19'53"
22	06'23"	02:26'16"
23	05'45"	02:32'01"
24	07'13"	02:39'14"
25	06'45"	02:45'59"
26	06'44"	02:52'43"
27	08'07"	03:00'50"
28	06'48"	03:07'38"
29	07'24"	03:15'02"
30	06'43"	03:21'45"
31	08'39"	03:30'24"
32	07'28"	03:37'52"
33	10'00"	03:47'52"
34	08'08"	03:56'00"
35	07'57"	04:03'57"
36	09'12"	04:13'09"
37	07'17"	04:20'26"
38	07'28"	04:27'54"
39	07'15"	04:35'09"
40	08'21"	04:43'30"
41	07'17"	04:50'47"
42.0	06'47"	04:57'35"