巨人謙 2020/12/13 訓練日誌

巨人謙南投
ID 413630

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

巨人謙

全馬 | 04:14:45 | 06:02/km | 第16馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:14:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'32")

00:29'32" (+00'15")

01:00'31" (+00'26")

10 km

(01:00'31")

00:30'59" (+01'42")

15 km

(01:30'23")

00:29'52" (+00'35")

01:01'58" (+01'53")

20 km

(02:02'29")

00:32'06" (+02'49")

25 km

(02:32'05")

00:29'36" (+00'19")

01:00'07" (+00'02")

30 km

(03:02'36")

00:30'31" (+01'14")

35 km

(03:33'24")

00:30'48" (+01'31")

01:00'05"

40 km

(04:02'41")

00:29'17"

Finish

(04:14:45)

日期: 2020-12-13 06:32 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'40")

1000 / 1000

05'40"

(11'51")

05'40" (+01'09")

1000 / 2000

05'44"

(17'35")

05'44" (+01'13")

1000 / 3000

05'47"

(23'23")

05'47" (+01'16")

1000 / 4000

06'09"

(29'32")

06'09" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 222.37 km

Brooks HYPERION ELITE 累積 : 1146.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

aron lee, 智源和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'40"	00:11'51"
3	05'45"	00:17'36"
4	05'47"	00:23'23"
5	06'09"	00:29'32"
6	05'29"	00:35'01"
7	06'20"	00:41'21"
8	05'40"	00:47'01"
9	05'51"	00:52'52"
10	07'39"	01:00'31"
11	05'31"	01:06'02"
12	05'40"	01:11'42"
13	05'49"	01:17'31"
14	07'11"	01:24'42"
15	05'41"	01:30'23"
16	05'47"	01:36'10"
17	05'37"	01:41'47"
18	05'36"	01:47'23"
19	07'41"	01:55'04"
20	07'25"	02:02'29"
21	05'34"	02:08'03"
22	06'46"	02:14'49"
23	05'15"	02:20'04"
24	06'14"	02:26'18"
25	05'47"	02:32'05"
26	05'37"	02:37'42"
27	07'50"	02:45'32"
28	05'41"	02:51'13"
29	05'37"	02:56'50"
30	05'46"	03:02'36"
31	07'53"	03:10'29"
32	05'24"	03:15'53"
33	07'11"	03:23'04"
34	05'22"	03:28'26"
35	04'58"	03:33'24"
36	06'22"	03:39'46"
37	05'23"	03:45'09"
38	06'23"	03:51'32"
39	05'40"	03:57'12"
40	05'29"	04:02'41"
41	05'42"	04:08'23"
42	04'32"	04:12'55"
42.2	08'36"	04:14'46"