Usiris Tsai 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Usiris Tsai 桃園
ID 396245

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12.0 km | 02:28:21 | 12:21/km

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:28:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:21/km

日期: 2020-12-13 07:21 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+00'43")

1000 / 1000

2

09'24"

(18'35")

09'24" (+00'56")

1000 / 2000

3

11'00"

(29'36")

11'00" (+02'32")

1000 / 3000

4

13'21"

(42'57")

13'21" (+04'53")

1000 / 4000

5

11'58"

(54'55")

11'58" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.42 km

brooks Glycerin 14 累積 : 138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'11"	00:09'11"
2	09'25"	00:18'36"
3	11'01"	00:29'37"
4	13'21"	00:42'58"
5	11'58"	00:54'56"
6	14'16"	01:09'12"
7	08'29"	01:17'41"
8	10'53"	01:28'34"
9	14'36"	01:43'10"
10	09'16"	01:52'26"
11	13'05"	02:05'31"
12	13'07"	02:18'38"
12.3	28'41"	02:28'22"

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