pc054961hankwu@gmail.com 2020/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

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4.1 km | 01:01:39 | 14:55/km

日期: 2020-12-07 16:45 - 總爬升: 290 m - 地點: 宏匯廣場，副都心。 - 天氣: 陰 - 平均心率: 104 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 11084 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'08"

(10'08")

5.98

1009 / 1009

197 / 50

2

19'29"

(29'37")

3.08 (-2.90)

1000 / 2009

146 / 34

3

15'04"

(44'41")

4.02 (-1.96)

1008 / 3018

185 / 36

4

15'02"

(59'43")

4.00 (-1.98)

1000 / 4019

199 / 33

5

01'56"

(01:01'39")

3.97 (-2.01)

128 / 4147

218 / 30

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Voren, 張清榮和其他 14 人說推

·

張清榮晚安安，週二登山運動愉快，順心愉悅，讚ㄚ，加油

2020-12-08 22:28 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	19'35"	00:29'36"
3	15'01"	00:44'37"
4	15'05"	00:59'42"
4.1	15'14"	01:01'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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