Jacky Liou 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jacky Liou 新北市
ID 295789

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5.8 km | 00:28:58 | 04:59/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:28:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2020-12-06 08:51 - 平均心率: 141 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'20")

04'46" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'01"

(14'21")

05'01" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'07"

(19'28")

05'07" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'34")

05'06" (+00'32")

1000 / 5000

6

04'23"

(28'58")

05'10" (+00'36")

846 / 5846

新北市

Jacky Liou

·

第三棒

賽前宣言: 跑

賽後評分: 下雨地滑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.59 km

NIKE Fly3(白) 累積 : 1388.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉昌傑, 于維蓁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'46"	00:09'20"
3	05'02"	00:14'22"
4	05'07"	00:19'29"
5	05'06"	00:24'35"
5.8	05'10"	00:28'58"

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朋友動態

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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