文 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

文新北市
ID 38745

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5.2 km | 00:29:52 | 05:44/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:29:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2020-12-06 07:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'53")

05'55"

1000 / 2000

3

06'09"

(18'03")

06'09" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'06")

06'03" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'52")

06'02" (+00'07")

954 / 4954

賽前宣言: 海神

賽後評分: 開心玩賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.08 km

Nike fly3 累積 : 1041.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Charles, 劉小風和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'56"	00:11'54"
3	17'22"	00:29'16"
4	00'07"	00:29'23"
5.0	00'31"	00:29'53"

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