銀鈴 Grace 2020/12/05 訓練日誌

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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銀鈴 Grace

全馬 | 04:51:41 | 06:54/km | 第22馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	04:51:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+02'02")

01:04'08" (+02'51")

10 km

(01:04'08")

00:31'33" (+01'00")

15 km

(01:38'11")

00:34'03" (+03'30")

01:06'36" (+05'19")

20 km

(02:10'44")

00:32'33" (+02'00")

25 km

(02:49'32")

00:38'48" (+08'15")

01:28'12" (+26'55")

30 km

(03:38'56")

00:49'24" (+18'51")

35 km

(04:09'40")

00:30'44" (+00'11")

01:01'17"

40 km

(04:40'13")

00:30'33"

Finish

(04:51:41)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 679 m - 地點: 礁溪國中 - 天氣: 濕冷 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2787 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'19")

1000 / 1000

06'52"

(13'30")

06'52" (+01'33")

1000 / 2000

06'50"

(20'20")

06'50" (+01'31")

1000 / 3000

06'41"

(27'02")

06'41" (+01'22")

1000 / 4000

05'32"

(32'35")

05'32" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 為自己加油吧💪

賽後評分: 優質賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 118.56 km

adidas boston7 累積 : 1127.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

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林老師恭喜完賽

2020-12-06 13:05 ·

1 個人推

吳基全恭喜完賽

2020-12-06 21:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'52"	00:13'30"
3	06'50"	00:20'20"
4	06'42"	00:27'02"
5	05'33"	00:32'35"
6	06'03"	00:38'38"
7	05'55"	00:44'33"
8	06'18"	00:50'51"
9	06'29"	00:57'20"
10	06'48"	01:04'08"
11	05'58"	01:10'06"
12	06'25"	01:16'31"
13	08'11"	01:24'42"
14	06'32"	01:31'14"
15	06'57"	01:38'11"
16	06'18"	01:44'29"
17	06'16"	01:50'45"
18	06'59"	01:57'44"
19	06'16"	02:04'00"
20	06'44"	02:10'44"
21	06'36"	02:17'20"
22	07'35"	02:24'55"
23	07'11"	02:32'06"
24	07'56"	02:40'02"
25	09'30"	02:49'32"
26	09'37"	02:59'09"
27	09'25"	03:08'34"
28	09'08"	03:17'42"
29	10'12"	03:27'54"
30	11'02"	03:38'56"
31	06'52"	03:45'48"
32	06'58"	03:52'46"
33	05'19"	03:58'05"
34	05'48"	04:03'53"
35	05'47"	04:09'40"
36	05'39"	04:15'19"
37	05'48"	04:21'07"
38	06'53"	04:28'00"
39	06'15"	04:34'15"
40	05'58"	04:40'13"
41	06'15"	04:46'28"
41.8	06'36"	04:52'05"