陳世偉 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳世偉新北市
ID 438357

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全馬 | 04:27:44 | 06:20/km | 第2馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	04:27:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+01'37")

01:01'04" (+02'16")

10 km

(01:01'04")

00:30'14" (+01'01")

15 km

(01:30'17")

00:29'13"

00:58'48"

20 km

(01:59'52")

00:29'35" (+00'22")

25 km

(02:31'56")

00:32'04" (+02'51")

01:12'09" (+13'21")

30 km

(03:12'01")

00:40'05" (+10'52")

35 km

(03:47'44")

00:35'43" (+06'30")

01:05'39" (+06'51")

40 km

(04:17'40")

00:29'56" (+00'43")

Finish

(04:27:44)

日期: 2020-12-05 06:16 - 總爬升: 776 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2525 Cal - 總步數: 41640 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'17"

(06'17")

06'16" (+01'00")

1002 / 1002

133 / 119

2

06'29"

(12'46")

06'28" (+01'12")

1001 / 2003

153 / 100

3

06'43"

(19'29")

06'41" (+01'25")

1002 / 3006

153 / 97

4

06'17"

(25'46")

06'15" (+00'59")

1003 / 4009

157 / 101

5

05'46"

(31'32")

05'45" (+00'29")

1001 / 5010

170 / 101

展開計圈分析

6

06'02"

(37'34")

06'01" (+00'45")

1001 / 6012

169 / 97

7

05'54"

(43'28")

05'53" (+00'37")

1001 / 7013

167 / 101

8

06'12"

(49'40")

06'09" (+00'53")

1005 / 8019

149 / 108

9

06'24"

(56'04")

06'23" (+01'07")

1001 / 9021

114 / 136

10

06'05"

(01:02'09")

06'05" (+00'49")

1000 / 10021

157 / 104

11

05'52"

(01:08'01")

05'51" (+00'35")

1002 / 11023

160 / 106

12

06'01"

(01:14'02")

06'00" (+00'44")

1000 / 12024

167 / 99

13

05'52"

(01:19'54")

05'51" (+00'35")

1000 / 13024

141 / 120

14

06'03"

(01:25'57")

06'01" (+00'45")

1003 / 14027

151 / 109

15

05'53"

(01:31'50")

05'52" (+00'36")

1000 / 15028

170 / 99

16

05'53"

(01:37'43")

05'52" (+00'36")

1000 / 16029

153 / 110

17

06'03"

(01:43'46")

06'02" (+00'46")

1002 / 17031

172 / 95

18

06'13"

(01:49'59")

06'12" (+00'56")

1000 / 18032

171 / 93

19

06'03"

(01:56'02")

06'02" (+00'46")

1001 / 19034

161 / 102

20

06'02"

(02:02'04")

06'01" (+00'45")

1000 / 20034

163 / 101

21

06'08"

(02:08'12")

06'08" (+00'52")

1000 / 21034

168 / 96

22

06'21"

(02:14'33")

06'20" (+01'04")

1000 / 22035

162 / 96

23

06'19"

(02:20'52")

06'18" (+01'02")

1001 / 23036

171 / 92

24

06'43"

(02:27'35")

06'42" (+01'26")

1000 / 24036

161 / 92

25

07'25"

(02:35'00")

07'24" (+02'08")

1001 / 25037

149 / 90

26

07'41"

(02:42'41")

07'40" (+02'24")

1001 / 26039

141 / 92

27

07'47"

(02:50'28")

07'46" (+02'30")

1001 / 27041

134 / 95

28

07'30"

(02:57'58")

07'29" (+02'13")

1001 / 28042

136 / 97

29

08'49"

(03:06'47")

08'48" (+03'32")

1001 / 29043

125 / 90

30

10'31"

(03:17'18")

10'30" (+05'14")

1000 / 30044

133 / 71

31

08'46"

(03:26'04")

08'45" (+03'29")

1001 / 31046

135 / 84

32

06'39"

(03:32'43")

06'38" (+01'22")

1000 / 32046

163 / 92

33

06'25"

(03:39'08")

06'24" (+01'08")

1001 / 33048

172 / 90

34

06'12"

(03:45'20")

06'10" (+00'54")

1002 / 34051

172 / 93

35

06'49"

(03:52'09")

06'48" (+01'32")

1002 / 35053

160 / 91

36

06'00"

(03:58'09")

05'59" (+00'43")

1000 / 36054

173 / 96

37

06'00"

(04:04'09")

05'59" (+00'43")

1001 / 37055

171 / 97

38

05'59"

(04:10'08")

05'58" (+00'42")

1001 / 38056

167 / 100

39

05'49"

(04:15'57")

05'48" (+00'32")

1000 / 39056

163 / 105

40

05'25"

(04:21'22")

05'24" (+00'08")

1002 / 40059

158 / 117

41

05'17"

(04:26'39")

05'16"

1003 / 41062

171 / 110

42

01'05"

(04:27'44")

05'13"

207 / 41270

134 / 141

新北市

陳世偉

·

賽前宣言: 去欣賞風景開心跑步

賽後評分: 初馬完成
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.16 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

青香易, Yen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'17"	00:12'26"
3	06'36"	00:19'02"
4	06'15"	00:25'17"
5	05'33"	00:30'50"
6	05'58"	00:36'48"
7	05'52"	00:42'40"
8	06'01"	00:48'41"
9	06'16"	00:54'57"
10	06'07"	01:01'04"
11	05'47"	01:06'51"
12	05'51"	01:12'42"
13	05'52"	01:18'34"
14	05'50"	01:24'24"
15	05'53"	01:30'17"
16	05'48"	01:36'05"
17	05'51"	01:41'56"
18	06'01"	01:47'57"
19	05'54"	01:53'51"
20	06'01"	01:59'52"
21	06'01"	02:05'53"
22	06'17"	02:12'10"
23	06'11"	02:18'21"
24	06'20"	02:24'41"
25	07'15"	02:31'56"
26	07'17"	02:39'13"
27	07'24"	02:46'37"
28	07'54"	02:54'31"
29	08'01"	03:02'32"
30	09'29"	03:12'01"
31	08'34"	03:20'35"
32	08'24"	03:28'59"
33	06'22"	03:35'21"
34	06'28"	03:41'49"
35	05'55"	03:47'44"
36	06'39"	03:54'23"
37	05'55"	04:00'18"
38	05'55"	04:06'13"
39	05'50"	04:12'03"
40	05'37"	04:17'40"
41	05'21"	04:23'01"
41.3	17'20"	04:27'44"

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朋友動態

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