2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 314015

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全馬 | 04:47:41 | 06:49/km | 第34馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	04:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+03'31")

00:57'19" (+03'00")

10 km

(00:57'19")

00:27'13" (+00'38")

15 km

(01:23'54")

00:26'35"

00:54'19"

20 km

(01:51'38")

00:27'44" (+01'09")

25 km

(02:28'42")

00:37'04" (+10'29")

01:32'59" (+38'40")

30 km

(03:24'37")

00:55'55" (+29'20")

35 km

(04:00'27")

00:35'50" (+09'15")

01:07'57" (+13'38")

40 km

(04:32'34")

00:32'07" (+05'32")

Finish

(04:47:41)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2978 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

花蓮

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😃

賽後評分: 😊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 90.86 km

MIZUNO 美津濃 WAVE EMPEROR 3皇速累積 : 2490.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'21"	00:13'27"
3	06'16"	00:19'43"
4	05'44"	00:25'27"
5	04'39"	00:30'06"
6	05'14"	00:35'20"
7	04'53"	00:40'13"
8	05'14"	00:45'27"
9	07'05"	00:52'32"
10	04'47"	00:57'19"
11	04'40"	01:01'59"
12	05'01"	01:07'00"
13	05'38"	01:12'38"
14	05'16"	01:17'54"
15	06'00"	01:23'54"
16	05'43"	01:29'37"
17	05'09"	01:34'46"
18	06'13"	01:40'59"
19	05'12"	01:46'11"
20	05'27"	01:51'38"
21	05'46"	01:57'24"
22	07'00"	02:04'24"
23	06'29"	02:10'53"
24	09'43"	02:20'36"
25	08'06"	02:28'42"
26	11'27"	02:40'09"
27	09'11"	02:49'20"
28	09'12"	02:58'32"
29	11'58"	03:10'30"
30	14'07"	03:24'37"
31	07'17"	03:31'54"
32	09'21"	03:41'15"
33	05'34"	03:46'49"
34	05'30"	03:52'19"
35	08'08"	04:00'27"
36	05'23"	04:05'50"
37	05'54"	04:11'44"
38	08'10"	04:19'54"
39	06'22"	04:26'16"
40	06'18"	04:32'34"
41	06'54"	04:39'28"
42	06'51"	04:46'19"
42.2	07'32"	04:47'53"