劉建宏 2020/12/05 訓練日誌

劉建宏新北市
ID 332851

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劉建宏

半馬 | 01:53:13 | 05:21/km | 第16半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:53:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18" (+04'28")

00:56'33" (+05'14")

10 km

(00:56'33")

00:27'15" (+02'25")

15 km

(01:23'02")

00:26'29" (+01'39")

00:51'19"

20 km

(01:47'52")

00:24'50"

Finish

(01:53:13)

日期: 2020-12-05 06:31 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'20")

1000 / 1000

05'52"

(11'37")

05'52" (+01'28")

1000 / 2000

05'18"

(16'56")

05'18" (+00'54")

1000 / 3000

06'14"

(23'11")

06'14" (+01'50")

1000 / 4000

06'07"

(29'18")

06'07" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站佳，天氣舒適
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.46 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1431.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsaobau, 李若蕾和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'53"	00:11'37"
3	05'19"	00:16'56"
4	06'15"	00:23'11"
5	06'07"	00:29'18"
6	05'14"	00:34'32"
7	05'28"	00:40'00"
8	05'36"	00:45'36"
9	05'26"	00:51'02"
10	05'31"	00:56'33"
11	04'54"	01:01'27"
12	04'24"	01:05'51"
13	05'23"	01:11'14"
14	06'19"	01:17'33"
15	05'29"	01:23'02"
16	05'33"	01:28'35"
17	04'54"	01:33'29"
18	05'08"	01:38'37"
19	04'35"	01:43'12"
20	04'40"	01:47'52"
21	04'37"	01:52'29"
21.2	04'54"	01:53'18"