亂攝手-RUN希望 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

亂攝手-RUN希望宜蘭
ID 259349

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亂攝手-RUN希望

半馬 | 02:02:05 | 05:47/km | 第2半馬

桃園半程馬拉松-石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:02:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+02'47")

00:59'27" (+02'57")

10 km

(00:59'27")

00:29'41" (+02'42")

15 km

(01:28'58")

00:29'31" (+02'32")

00:56'30"

20 km

(01:55'57")

00:26'59"

Finish

(02:02:05)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 436 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'31")

05'41" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'56")

05'25" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'21"

(23'18")

06'21" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'28"

(29'46")

06'28" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.44 km

Brooks Transcend 3 累積 : 10464.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

薛小孟-RUN希望, Eric Shih 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

亂攝手-RUN希望

2020-12-05 11:42 ·

戴煜恩學長跑太快囉

2020-12-05 11:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'41"	00:11'31"
3	05'26"	00:16'57"
4	06'21"	00:23'18"
5	06'28"	00:29'46"
6	05'34"	00:35'20"
7	05'59"	00:41'19"
8	06'05"	00:47'24"
9	05'53"	00:53'17"
10	06'10"	00:59'27"
11	05'33"	01:05'00"
12	05'13"	01:10'13"
13	06'00"	01:16'13"
14	06'37"	01:22'50"
15	06'08"	01:28'58"
16	06'03"	01:35'01"
17	05'17"	01:40'18"
18	05'18"	01:45'36"
19	05'22"	01:50'58"
20	04'59"	01:55'57"
21	04'49"	02:00'46"
21.2	05'30"	02:02'05"

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