王小梓 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

王小梓新北市
ID 319981

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恭喜破PB

半馬 | 02:06:22 | 05:52/km | 第2半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	02:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+02'00")

01:01'00" (+00'47")

10 km

(01:01'00")

00:30'12" (+01'24")

15 km

(01:29'48")

00:28'48"

01:00'13"

20 km

(02:01'13")

00:31'25" (+02'37")

Finish

(02:06:22)

日期: 2020-12-05 06:00 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'41")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'04")

06'05" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'11")

06'06" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'58")

05'47" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'49")

05'50" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 半馬路線多下坡很好發揮！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 195.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WEIYEA, 劉政陞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'05"	00:13'03"
3	06'07"	00:19'10"
4	05'48"	00:24'58"
5	05'50"	00:30'48"
6	06'37"	00:37'25"
7	05'41"	00:43'06"
8	06'02"	00:49'08"
9	05'28"	00:54'36"
10	06'24"	01:01'00"
11	05'51"	01:06'51"
12	06'32"	01:13'23"
13	05'17"	01:18'40"
14	05'32"	01:24'12"
15	05'36"	01:29'48"
16	06'13"	01:36'01"
17	06'20"	01:42'21"
18	07'48"	01:50'09"
19	05'42"	01:55'51"
20	05'22"	02:01'13"
21	05'38"	02:06'51"
21.4	05'33"	02:09'06"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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