Julia Ting 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Julia Ting 桃園
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半馬 | 01:46:46 | 04:58/km | 第48半馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	01:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+01'07")

00:51'14" (+01'33")

10 km

(00:51'14")

00:25'45" (+01'23")

15 km

(01:15'36")

00:24'22"

00:49'41"

20 km

(01:40'55")

00:25'19" (+00'57")

Finish

(01:46:46)

日期: 2020-12-05 06:01 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'07"

(11'07")

05'07" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'57"

(16'05")

04'57" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'40"

(20'46")

04'40" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'29")

04'43" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Julia Ting

讃

·

桃園

Julia Ting

·

賽前宣言: Go

賽後評分: 完賽熱食好讃🥰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, YANG,YAO-TUNG 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'08"	00:11'07"
3	04'58"	00:16'05"
4	04'40"	00:20'45"
5	04'44"	00:25'29"
6	05'03"	00:30'32"
7	05'02"	00:35'34"
8	05'16"	00:40'50"
9	05'14"	00:46'04"
10	05'10"	00:51'14"
11	04'55"	00:56'09"
12	04'51"	01:01'00"
13	04'43"	01:05'43"
14	04'59"	01:10'42"
15	04'54"	01:15'36"
16	05'16"	01:20'52"
17	05'27"	01:26'19"
18	05'08"	01:31'27"
19	04'57"	01:36'24"
20	04'31"	01:40'55"
21	04'51"	01:45'46"
21.2	04'25"	01:46'46"

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