TinaJJ 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

TinaJJ 基隆
ID 462367

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7.7 km | 00:54:00 | 07:02/km

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	00:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

日期: 2020-12-05 06:35 - 平均心率: 150 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'51")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'10")

08'01" (+01'43")

1000 / 2000

3

08'41"

(24'52")

08'41" (+02'23")

1000 / 3000

4

06'19"

(31'11")

06'19" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'18"

(37'30")

06'18"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ❤️

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.88 km

skechers Resistance 累積 : 163.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'02"	00:16'11"
3	08'42"	00:24'53"
4	06'19"	00:31'12"
5	06'18"	00:37'30"
6	07'29"	00:44'59"
7	13'31"	00:58'30"
7.0	15'15"	00:59'06"

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