Dino Lee 2020/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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1.2 km | 00:10:41 | 08:36/km

日期: 2020-12-04 20:27 - 平均心率: 160 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 08'27" / 09'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26"

1000 / 1000

2

02'15"

(10'41")

09'17" (+00'51")

242 / 1242

運動熱區－臺北馬拉松訓練營 6/8
跑步綜合訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.07 km

Nike Zoom Fly Flyknit (Black) 累積 : 656.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eating, 林合成和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
1.2	09'17"	00:10'42"

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