張國宏 2020/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.9 km | 01:04:15 | 13:05/km

日期: 2020-11-30 19:51 - 平均心率: 90 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 13'11" / 13'22" / 13'06" / 12'51" / 08'13" / 03'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.20 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13071.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	13'22"	00:26'33"
3	13'06"	00:39'39"
4	12'51"	00:52'30"
5	08'13"	01:00'43"
4.9	-38'-39"	01:04'15"

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