5.1 km | 00:30:23 | 05:56/km日期: 2020-11-30 20:11 - 地點: 安南國中 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 142 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'06" / 06'08" / 05'54" / 05'51" / 05'49" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'07" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'50" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'29" | 108 / 5108 |
月底封關輕鬆跑
昨天跑完今天雖然沒有感覺到明顯的痠痛
不過晚上跑起來還是感覺身體有點重
而且心率明顯比較高
接下來就是台北馬全馬了
希望能順利的無傷完賽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
207.77 km 
母子鱷魚2代 白色 累積 :
133.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'08" | 00:12'14" |
| 3 | 05'54" | 00:18'08" |
| 4 | 05'51" | 00:23'59" |
| 5 | 05'49" | 00:29'48" |
| 5.1 | 05'32" | 00:30'24" |
留言 
