5.2 km | 00:32:57 | 06:20/km日期: 2020-11-30 17:21 - 地點: 板橋中山國中 - 天氣: 陰毛毛雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'09" / 06'33" / 06'24" / 06'18" / 06'21" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+00'25") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'20" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'06" | 202 / 5202 |
本週應該都是雨天，只好雨一停馬上動一動，跑到飄雨就收工，還好有達成預定目標
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
203.08 km 
Asics Gel-Nimbus22 累積 :
1225.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'33" | 00:12'42" |
| 3 | 06'24" | 00:19'06" |
| 4 | 06'18" | 00:25'24" |
| 5 | 06'21" | 00:31'45" |
| 5.2 | 06'05" | 00:32'59" |
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