Hannah 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah 台南
ID 48709

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:56:08 | 05:30/km | 第33半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:56:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'39")

00:26'39"

00:54'24"

10 km

(00:54'24")

00:27'45" (+01'06")

15 km

(01:22'33")

00:28'09" (+01'30")

00:56'28" (+02'04")

20 km

(01:50'52")

00:28'19" (+01'40")

Finish

(01:56:08)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'17")

05'06"

1000 / 2000

3

05'20"

(15'37")

05'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'07")

05'30" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'31"

(26'39")

05'31" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

太久沒跑賽事，跑完累累😵，應該沒退步太多，繼續加油💪

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.73 km

UA charged 累積 : 5578.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Juju huang, 楓在飄和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'07"	00:10'18"
3	05'20"	00:15'38"
4	05'30"	00:21'08"
5	05'31"	00:26'39"
6	05'33"	00:32'12"
7	05'25"	00:37'37"
8	05'34"	00:43'11"
9	05'33"	00:48'44"
10	05'40"	00:54'24"
11	05'36"	01:00'00"
12	05'37"	01:05'37"
13	05'44"	01:11'21"
14	05'36"	01:16'57"
15	05'36"	01:22'33"
16	05'31"	01:28'04"
17	05'42"	01:33'46"
18	05'46"	01:39'32"
19	05'31"	01:45'03"
20	05'49"	01:50'52"
21.0	05'29"	01:56'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km