欣煌 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

欣煌彰化
ID 413852

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半馬 | 02:20:14 | 06:38/km | 第10半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	02:20:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+02'52")

01:01'24"

10 km

(01:01'24")

00:29'16"

15 km

(01:36'03")

00:34'39" (+05'23")

01:07'03" (+05'39")

20 km

(02:08'27")

00:32'24" (+03'08")

Finish

(02:20:14)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1669 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'36")

06'01" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'20"

(19'57")

07'20" (+01'41")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'52")

05'54" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'16"

(32'08")

06'16" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

真的沿路吃喝還好有練沒脫隊

賽前宣言: 猜瓶紅酒回家

賽後評分: 廁所太少了拉
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.14 km

母子鱷魚第三代白累積 : 203.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

塗清助（助哥）, 許評証和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

林家治恭喜完賽🎉

2020-11-29 16:50 ·

shadow (LDS超馬團) 恭喜完賽！

2020-11-30 10:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'01"	00:12'36"
3	07'21"	00:19'57"
4	05'55"	00:25'52"
5	06'16"	00:32'08"
6	05'43"	00:37'51"
7	06'11"	00:44'02"
8	05'49"	00:49'51"
9	05'46"	00:55'37"
10	05'47"	01:01'24"
11	11'20"	01:12'44"
12	06'12"	01:18'56"
13	05'40"	01:24'36"
14	05'46"	01:30'22"
15	05'41"	01:36'03"
16	07'30"	01:43'33"
17	05'55"	01:49'28"
18	06'15"	01:55'43"
19	06'40"	02:02'23"
20	06'04"	02:08'27"
21	06'29"	02:14'56"
21.9	05'59"	02:20'14"

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