Paul Liu 2020/11/29 訓練日誌

Paul Liu 彰化
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Paul Liu

半馬 | 01:40:18 | 04:45/km | 第3半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:40:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21"

00:45'41"

10 km

(00:45'41")

00:23'20" (+00'59")

15 km

(01:08'42")

00:23'01" (+00'40")

00:46'56" (+01'15")

20 km

(01:32'37")

00:23'55" (+01'34")

Finish

(01:40:18)

日期: 2020-11-29 06:30 - 總爬升: 171 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'04")

1000 / 1000

04'19"

(08'42")

04'19"

1000 / 2000

04'30"

(13'13")

04'30" (+00'11")

1000 / 3000

04'28"

(17'41")

04'28" (+00'09")

1000 / 4000

04'39"

(22'20")

04'39" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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淺藍y3代260.28

賽後評分: 累鼠人
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 260.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

周宗科, 洪宇陞和其他 17 人說推

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觀看另 3 則留言

展佑隱藏版高手

2020-11-29 13:43 ·

Paul Liu 今天被明宏超車了啦！

2020-11-29 15:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'20"	00:08'43"
3	04'30"	00:13'13"
4	04'28"	00:17'41"
5	04'40"	00:22'21"
6	04'26"	00:26'47"
7	04'34"	00:31'21"
8	04'35"	00:35'56"
9	04'38"	00:40'34"
10	05'07"	00:45'41"
11	04'35"	00:50'16"
12	04'30"	00:54'46"
13	04'30"	00:59'16"
14	04'52"	01:04'08"
15	04'34"	01:08'42"
16	04'37"	01:13'19"
17	04'51"	01:18'10"
18	04'38"	01:22'48"
19	05'02"	01:27'50"
20	04'47"	01:32'37"
21	04'38"	01:37'15"
21.7	04'31"	01:40'19"