葉小釋 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉小釋高雄
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半馬 | 01:58:08 | 05:35/km | 第21半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'52")

00:26'52"

00:55'14"

10 km

(00:55'14")

00:28'22" (+01'30")

15 km

(01:23'17")

00:28'03" (+01'11")

00:57'09" (+01'55")

20 km

(01:52'23")

00:29'06" (+02'14")

Finish

(01:58:08)

日期: 2020-11-29 06:30 - 地點: 善化糖廠 - 卡路里: 1607 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

高雄

葉小釋

·

高雄

葉小釋

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高雄

葉小釋

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高雄

葉小釋

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高雄

葉小釋

·

基本訓練
--
快樂健康跑⋯⋯

本來想要吃個盡興的～～結果從第一站看到最後一站⋯⋯⋯都一樣，水、舒跑、香蕉、蕃茄、77巧克力、仙楂糖⋯⋯
一路失望🙍‍♂️到底～～～啃在心裡！！

賽後評分: 氣候涼爽舒適，適合跑步⋯⋯ 路線也不錯跑⋯⋯只是期望中的台糖冰棒補給落空⋯⋯
給 3 星

11月累積里程 : 213.64 km

母子鱷魚跟上來Y拖（白色）累積 : 1500.0 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

陳明宏, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 5 人說推

·

Kz Ho 漂亮!2小時內!

2020-11-29 09:43 ·

葉小釋你來跑應該更快了⋯⋯

2020-11-29 10:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'06"	00:10'29"
3	05'26"	00:15'55"
4	05'25"	00:21'20"
5	05'32"	00:26'52"
6	05'23"	00:32'15"
7	06'14"	00:38'29"
8	05'26"	00:43'55"
9	05'25"	00:49'20"
10	05'54"	00:55'14"
11	05'30"	01:00'44"
12	05'28"	01:06'12"
13	05'40"	01:11'52"
14	05'31"	01:17'23"
15	05'54"	01:23'17"
16	05'36"	01:28'53"
17	05'50"	01:34'43"
18	06'01"	01:40'44"
19	05'47"	01:46'31"
20	05'52"	01:52'23"
21	05'45"	01:58'08"
21.0	06'29"	01:58'12"

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成績 : 01:07:05

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