彥廷👣 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

彥廷👣 台南
ID 306770

15 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:45:29 | 04:59/km | 第18半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:45:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'09")

00:23'09"

00:46'38"

10 km

(00:46'38")

00:23'29" (+00'20")

15 km

(01:11'31")

00:24'53" (+01'44")

00:50'30" (+03'52")

20 km

(01:37'08")

00:25'37" (+02'28")

Finish

(01:45:29)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'03")

04'36" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'40")

04'37" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'20")

04'39" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'09")

04'49" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

彥廷👣

·

賽前宣言: 順順跑

賽後評分: 風大到要被吹走了😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.91 km

nike next% 鴛鴦（9.5）累積 : 290.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Reiki 晴晴💕🌷🦋, 正宜和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'36"	00:09'03"
3	04'37"	00:13'40"
4	04'40"	00:18'20"
5	04'49"	00:23'09"
6	04'41"	00:27'50"
7	04'40"	00:32'30"
8	04'38"	00:37'08"
9	04'43"	00:41'51"
10	04'47"	00:46'38"
11	04'55"	00:51'33"
12	04'50"	00:56'23"
13	04'53"	01:01'16"
14	05'16"	01:06'32"
15	04'59"	01:11'31"
16	05'20"	01:16'51"
17	05'02"	01:21'53"
18	04'55"	01:26'48"
19	05'07"	01:31'55"
20	05'13"	01:37'08"
21	05'03"	01:42'11"
21.7	04'50"	01:45'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km