clock 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

clock 高雄
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半馬 | 01:22:18 | 03:54/km | 第50半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:22:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'51")

00:19'51" (+00'27")

00:39'46" (+00'42")

10 km

(00:39'46")

00:19'55" (+00'31")

15 km

(00:59'26")

00:19'40" (+00'16")

00:39'04"

20 km

(01:18'50")

00:19'24"

Finish

(01:22:18)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1174 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'41"

(01'41")

03'44" (+00'03")

450 / 450

2

01'46"

(03'27")

03'56" (+00'15")

450 / 900

3

01'44"

(05'12")

03'53" (+00'12")

450 / 1350

4

01'45"

(06'57")

03'53" (+00'12")

450 / 1800

5

01'45"

(08'43")

03'54" (+00'13")

450 / 2250

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 465.06 km

NIKE 粉紅Next%(28cm 400g) 累積 : 595.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

開心廚王以家庭為重, 塗孟儒和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

clock 還好有搭上尾班車

2020-11-29 18:36 ·

許正宗恭喜上凸台😄🎉

2020-11-29 19:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'54"	00:07'49"
3	03'58"	00:11'47"
4	04'00"	00:15'47"
5	04'04"	00:19'51"
6	03'58"	00:23'49"
7	03'57"	00:27'46"
8	04'00"	00:31'46"
9	03'56"	00:35'42"
10	04'04"	00:39'46"
11	03'55"	00:43'41"
12	03'57"	00:47'38"
13	03'58"	00:51'36"
14	03'58"	00:55'34"
15	03'52"	00:59'26"
16	03'49"	01:03'15"
17	03'47"	01:07'02"
18	03'54"	01:10'56"
19	04'03"	01:14'59"
20	03'51"	01:18'50"
20.9	03'48"	01:22'20"

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