陳景裕 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳景裕台南
ID 403110

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半馬 | 01:39:53 | 04:44/km | 第22半馬

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:39:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'24")

00:23'24" (+00'32")

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:23'11" (+00'19")

15 km

(01:09'27")

00:22'52"

00:48'37" (+02'02")

20 km

(01:35'12")

00:25'45" (+02'53")

Finish

(01:39:53)

日期: 2020-11-29 06:30 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1669 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'44")

1000 / 1000

2

04'11"

(09'07")

04'11"

1000 / 2000

3

04'44"

(13'51")

04'44" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'46"

(18'38")

04'46" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'24")

04'45" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯小小目標達陣

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.43 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 8312.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Simon, 游翔聖和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kz Ho 強!太強了。全馬330可以啦!

2020-11-29 09:51 ·

1 個人推

陳景裕還好跟設定一樣再來就二星期臨時抱佛腳了

2020-11-29 12:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'12"	00:09'07"
3	04'44"	00:13'51"
4	04'47"	00:18'38"
5	04'46"	00:23'24"
6	04'43"	00:28'07"
7	04'43"	00:32'50"
8	04'38"	00:37'28"
9	04'31"	00:41'59"
10	04'36"	00:46'35"
11	04'31"	00:51'06"
12	04'29"	00:55'35"
13	04'39"	01:00'14"
14	04'30"	01:04'44"
15	04'43"	01:09'27"
16	04'39"	01:14'06"
17	05'18"	01:19'24"
18	05'25"	01:24'49"
19	05'21"	01:30'10"
20	05'02"	01:35'12"
20.9	04'59"	01:39'53"

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