王國文 2020/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

王國文高雄
ID 361987

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12.0 km | 00:51:05 | 04:15/km

2020 台糖公益路跑-為EYE而跑Run For LOVE

官方成績
日期	2020-11-29
成績	00:51:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2020-11-29 06:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'35")

04'17"

1000 / 2000

3

04'21"

(12'57")

04'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'21")

04'24" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'28"

(21'50")

04'28" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王國文

·

高雄

王國文

·

很亂的長青組第三名

賽前宣言: ⛽️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 275.11 km

NB Fuelcell TC 累積 : 192.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

開心廚王以家庭為重, 老張和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡賢馨本人沒有上凸台的分三😅😅

2020-11-30 13:43 ·

劉忠正每每比賽都能跑出佳績，心理素質真好👍👍👍

2020-12-02 08:25 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'18"	00:08'36"
3	04'22"	00:12'58"
4	04'24"	00:17'22"
5	04'28"	00:21'50"
6	04'27"	00:26'17"
7	04'20"	00:30'37"
8	04'29"	00:35'06"
9	04'36"	00:39'42"
10	04'32"	00:44'14"
11	04'32"	00:48'46"
11.6	03'54"	00:51'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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