老頭兒 2014/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

老頭兒花蓮
ID 4434

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8.9 km | 00:46:50 | 05:15/km

日期: 2014-12-01 15:53 - 地點: 田間小路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 482 Cal

Pace: 03'25" / 05'42" / 05'34" / 05'26" / 05'33" / 05'26" / 05'20" / 05'23" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.19 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jennshing Renn, 簡明和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'25"	00:03'25"
2	05'42"	00:09'07"
3	05'34"	00:14'41"
4	05'26"	00:20'07"
5	05'33"	00:25'40"
6	05'26"	00:31'06"
7	05'20"	00:36'26"
8	05'23"	00:41'49"
8.9	05'27"	00:46'50"

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