Susana 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Susana 屏東
ID 462701

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6.5 km | 00:50:05 | 07:45/km

日期: 2020-11-22 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'25" / 07'30" / 07'29" / 07'44" / 07'54" / 08'03" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

2

07'29"

(14'44")

07'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'14")

07'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'43"

(29'57")

07'43" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'54"

(37'52")

07'54" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Susana

·

屏東

Susana

·

今天是第二屆永樂社區路跑，
身為村民一定要共襄盛舉。
只是，好久沒有規律跑步了，
只有一個願望：順利完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 6.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'30"	00:14'55"
3	07'29"	00:22'24"
4	07'44"	00:30'08"
5	07'54"	00:38'02"
6	08'03"	00:46'05"
6.5	17'58"	00:54'11"

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