吳文誠 2020/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳文誠新北市
ID 451272

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恭喜破PB

半馬 | 02:10:29 | 06:11/km | 第3半馬

浪漫台三線2020「戀戀桐花」全國馬拉松賽（4/26延期至11/15）

官方成績
日期	2020-11-15
成績	02:10:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

01:01'35" (+00'49")

10 km

(01:01'35")

00:34'21" (+07'07")

15 km

(01:33'35")

00:32'00" (+04'46")

01:00'46"

20 km

(02:02'21")

00:28'46" (+01'32")

Finish

(02:10:29)

日期: 2020-11-15 06:46 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1104 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

賽後評分: 上下坡度太可怕了，跑完腿一整個爆掉。沿途好幾處有一些農民在燒東西，跑起來感覺不是太愉快…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.93 km

NIKE TEMPO NEXT% 累積 : 175.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Vicky Hsieh, Chin Hsing Lin 和其他 1 人說推

·

Vicky Hsieh 今天太熱，不然你一定會跑的更好，恭喜完賽

2020-11-15 19:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	04'49"	00:10'54"
3	05'36"	00:16'30"
4	05'25"	00:21'55"
5	05'19"	00:27'14"
6	05'39"	00:32'53"
7	06'31"	00:39'24"
8	06'36"	00:46'00"
9	06'50"	00:52'50"
10	08'45"	01:01'35"
11	08'23"	01:09'58"
12	05'53"	01:15'51"
13	05'47"	01:21'38"
14	06'33"	01:28'11"
15	05'24"	01:33'35"
16	05'59"	01:39'34"
17	06'26"	01:46'00"
18	05'40"	01:51'40"
19	05'32"	01:57'12"
20	05'09"	02:02'21"
21	06'08"	02:08'29"
21.2	08'27"	02:10'29"

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